-
നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് നീട്ടുന്ന സമയത്ത് ഈ സ്ക്വാറ്റ് മാറ്റത്തിന് നിങ്ങളുടെ കുണ്ണയും കൈകളും രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും
സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങളുടെ ശക്തി, അവ രണ്ട് ചലനങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച് ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഒരു മികച്ച ഒഴുക്കാക്കി മാറ്റുന്നു എന്നതാണ്. തോളിൽ അമർത്തുന്നതിനും സൈഡ് ലങ്കുകൾ മുതൽ കൈകാലുകൾ ചുരുട്ടുന്നതിനും ചിന്തിക്കുക. എന്നാൽ പട്ടികയിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടാൻ വളരെ താഴ്ന്ന സംയുക്തം ഉണ്ടോ? കെറ്റിൽബെൽ ഗോബ്ലറ്റ് സ്ക്വാറ്റ് ചുരുൾ. ഒരു ജി ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
0 മുതൽ 501 കിലോഗ്രാം വരെ! ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് മനുഷ്യശക്തിയുടെ പ്രതീകമായി മാറി, അത് അനിവാര്യമാണ്
ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് പരിശീലന വ്യായാമത്തിന്റെ വ്യാപകമായ പ്രയോഗം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ ചരിത്രപരമായ ഉത്ഭവം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മെറ്റീരിയലുകൾ ശേഖരിക്കുന്ന ചില ആളുകൾ എഴുതിയ ഹ്രസ്വ ഉപന്യാസങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർ സത്യമായി വ്യാപകമായി പ്രചരിക്കുന്നു, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, യഥാർത്ഥ വാചക ഗവേഷണം കൂടുതൽ റി ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഒരു ഫുൾ ബോഡി ഹോം ഡംബെൽ വ്യായാമത്തിന് 15 മികച്ച ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ
ഈ പേജിലെ ലിങ്കുകളിലൂടെ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം കമ്മീഷൻ സമ്പാദിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഞങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നത്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നത്? . എന്തുകൊണ്ട്? കെറ്റിൽബിനേക്കാൾ അവ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ് ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
മാസ്റ്റർ സ്ക്വാറ്റ്: ഉയർന്ന ബാർ, ലോ ബാർ ബാർബെൽ സ്ക്വാറ്റ്
നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചേർക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഇവയാണ്: ശക്തമായ കാലുകൾ, ആരോഗ്യമുള്ള കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ, അരക്കെട്ട്, കൊഴുപ്പ് കുറയൽ, വർദ്ധിച്ച പേശികൾ, വഴക്കം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഭാരമുള്ള സ്ക്വാറ്റിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബുദ്ധിമുട്ടിനോട് വേഗത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ സുസ്ഥിരമാക്കുകയും ചെയ്യും. ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
മികച്ച ഹോം വർക്ക്outട്ട് ഡംബെൽ സെറ്റ്
പാൻഡെമിക് ഹോം വ്യായാമത്തിന്റെ യുഗം ഉടൻ അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല, അതിനാൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഡംബെൽ സെറ്റ് ഒരു നല്ല നിക്ഷേപമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ടിവി സ്റ്റാൻഡിന് 10 പൗണ്ടുകളുടെ ഒരു സെറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഒരു സോഫ്റ്റ് നിയോപ്രീൻ സെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബാർബെൽ വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർ വ്യത്യസ്ത ഭാരം ഓപ്ഷനുകൾ നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ഇ ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
അപൂർവമായെങ്കിലും മാരകമായ ”അപകടങ്ങൾ, ഫിറ്റ്നസ് അപകടസാധ്യത ബോണസ്! - വെള്ളം ശ്രദ്ധിക്കാൻ വിയർപ്പ്
ഈ ആഴ്ച ഷാങ്ഹായിയിൽ നിരവധി ഉയർന്ന താപനില മുന്നറിയിപ്പുകൾ നൽകി, പരമാവധി താപനില 37 ഡിഗ്രി കവിഞ്ഞു. "ബാർബിക്യൂ മോഡ്" നേരിട്ട് ഓണാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പറയാം. സുവോ ടീമിന്റെ ഓഫീസിലെ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഫലപ്രദമല്ല, ഇപ്പോൾ ഇലക്ട്രിക് ഫാൻ ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
ഫിറ്റ്നസ് അറിവിന്റെ 50 കഷണങ്ങൾ
1. വ്യായാമമില്ലാത്തപ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്. 2. വ്യായാമവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം വൈകി എഴുന്നേൽക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. 3. നിങ്ങളെ ശരിക്കും തടിച്ചതാക്കാനുള്ള കാരണം വളരെയധികം ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്. 4. വിയർക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുക എന്നല്ല, ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
വയറിലെ പേശികൾ | വയറിലെ പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?
വയറിലെ പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്? 1. പരിശീലന ആവൃത്തിയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിക്കരുത് വയറിലെ പേശികൾ തുടർച്ചയായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നിടത്തോളം കാലം, പേശികളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലം വളരെ മികച്ചതായിരിക്കും. അടിസ്ഥാനപരമായി എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. വൈ ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
വ്യായാമത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉയർന്നതാണോ നല്ലത്?
ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു: വ്യായാമ സമയം കൂടുന്തോറും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണോ നല്ലത്? ക്ഷീണം കൂടുന്തോറും ഫിറ്റ്നസ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണോ? ഒരു കായിക വിദഗ്ദ്ധനെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? കായികരംഗത്ത്, വ്യായാമം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ നല്ലത്? എങ്കിൽ ...കൂടുതല് വായിക്കുക -
പൈതുവിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങൾ
ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ഞാൻ വെള്ളം മാത്രമാണ് കുടിക്കുന്നത്, സോഡ അല്ല എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ഭാരം ഇപ്പോഴും വർദ്ധിക്കുന്നത്? സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പ് ശരീരം ഇല്ല; നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റിദ്ധരിച്ചു എന്ന് മാത്രം. 1. കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വേഗത്തിലാക്കും ഈ രീതിക്ക് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഒരു നിശ്ചിത ഫലം മാത്രമേ കാണാൻ കഴിയൂ, അത് ശ്രദ്ധിക്കും ...കൂടുതല് വായിക്കുക
