പാൻഡെമിക് ഹോം വ്യായാമത്തിന്റെ യുഗം ഉടൻ അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല, അതിനാൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഡംബെൽ സെറ്റ് ഒരു നല്ല നിക്ഷേപമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ടിവി സ്റ്റാൻഡിന് 10 പൗണ്ട് സെറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കാം, എന്നാൽ സോഫ്റ്റ് നിയോപ്രീൻ സെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബാർബെൽ വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർ വ്യത്യസ്ത ഭാരം ഓപ്ഷനുകൾ നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ വ്യത്യാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.
“ഡംബെല്ലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ആയിരക്കണക്കിന് വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്,” സ്വന്തം കൈവശമുള്ള സ്റ്റുഡിയോയുടെ സ്ഥാപകയായ അന്ന കൈസർ വാഷിംഗ്ടൺ പോസ്റ്റിനോട് പറഞ്ഞു. "ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം ഉപയോഗിക്കാം. ”
ന്യൂയോർക്കിലെ ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസായത്തിൽ 20 വർഷത്തിലേറെ പരിചയമുള്ള ഈ കോച്ചിന് ടാർഗെറ്റിൽ ഒരു സ്പോർട്സ് ആൻഡ് ലീസർ സീരീസും ഉണ്ട്. അദ്ദേഹം എബിസിയുടെ "മൈ ഡയറ്റ് ഈസ് ബെറ്റർ ദാൻ യുവർ" സഹകാർമികത്വം വഹിക്കുകയും നാഷണൽ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, സീനായ് സ്കൂൾ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ആൻഡ് ഇൻജുറി എന്നിവയിൽ വിജയിക്കുകയും ചെയ്തു. പ്രവർത്തനപരമായ ശരീരഘടന.
എന്നിരുന്നാലും, കൈസർ ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഷക്കീറ, സാറാ ജെസീക്ക പാർക്കർ, കെല്ലി റിപ്പ, സോഫിയ വെർഗര, അലീഷ്യ കീസ്, മറ്റ് ഹോളിവുഡ് സ്റ്റാർ ക്ലയന്റുകൾ എന്നിവരുടെ സെലിബ്രിറ്റി കോച്ചാണ്.
ഡംബെൽ, കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ മുതൽ ഷക്കീറയുടെ സൂപ്പർ ബൗൾ പ്രകടനത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ നാല് മാസം മുമ്പ്, സാറാ ജെസീക്ക പാർക്കറുടെ ബൈസെപ്സ് ചുരുളുകളും തോളിൽ പ്രസ് പരിശീലനവും വരെ "ഡിസയർ" "സിറ്റി" പുനരാരംഭിക്കുന്നു (സെലിബ്രിറ്റി ട്രെയിനിംഗ് സാമ്പിളിൽ കൂടുതൽ) , കൈസർ ക്ലയന്റിൽ നിന്ന് ക്ലയന്റിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, തുടക്കക്കാർക്ക് പോലും ഡംബെല്ലുകൾ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപകരണ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണെന്ന് അവൾ കരുതുന്നു. ഇത് www.hbpaitu ൽ കാണാം. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഡംബെല്ലുകൾ വാങ്ങാൻ com വെബ്സൈറ്റ്.
"നിങ്ങൾക്ക് ഏത് ഭാരത്തിലും തുടങ്ങാം, അത് വളരെ നല്ലതാണ്-അവ ഒരു പൗണ്ടിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുകയും പിന്നീട് കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ ഏത് തലത്തിലുള്ള ആളുകൾക്കും ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും," അവർ പറഞ്ഞു. "നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഒരു ഡംബെൽ സെറ്റ് വാങ്ങാനുള്ള നല്ല കാരണമാണിത്, കാരണം ലക്ഷ്യം കൂടുതൽ ശക്തമാകുക എന്നതാണ്. ”
കൈസറിന്റെ തത്സമയ കോഴ്സുകളിലൊന്നിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനവും പ്രതിനിധി പ്രോഗ്രാമും ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, വാങ്ങുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ മികച്ച ഡംബെൽ സെറ്റുകൾ ശേഖരിച്ചു. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം, എപ്പോൾ ശരീരഭാരം മാറ്റണം, ഷക്കീറ വർക്കൗട്ടുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചുവടെയുള്ള പതിവുചോദ്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
"നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്ന ഏത് ഡംബെല്ലും, ഇപ്പോൾ പോകൂ," സീസർ പറഞ്ഞു. "COVID-19 ബാധിക്കുമ്പോൾ, വീട്ടിലെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും കാരണം ഡംബെല്ലുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ മൂന്ന് പൗണ്ട് ഭാരം മൂന്ന് പൗണ്ട് ഭാരമാണ്. നിങ്ങൾ അവ എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങുന്നു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല; അത് വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനയാണ്. "
"ഒരു കൂട്ടം ഡംബെൽസ്-മൂന്ന് പൗണ്ട്, അഞ്ച് പൗണ്ട്, എട്ട് പൗണ്ട് എന്നിവ വാങ്ങാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു-അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാം," സീസർ പറഞ്ഞു.
നിങ്ങൾക്ക് 5 പൗണ്ട് ഉയർത്താനും നിയോപ്രീനിനേക്കാൾ മെറ്റൽ ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പൈറ്റു ടു-പീസ് സ്യൂട്ട് മികച്ചതാണ്.
കഷ്ടം, ഞങ്ങൾക്ക് സ്പളർജ് ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ജിം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് എ ഫ്രെയിം ഉള്ള പാപ്പബബെ ഡംബെൽ സെറ്റ് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ ചില പുതിയ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള വിപുലമായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്ക് ഇത് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.
ഈ രസകരമായ നിറമുള്ള ഡംബെല്ലുകൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കൈസർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു 3-5-8 വെയ്റ്റ് ഓപ്ഷനാണ്.
ഡംബെൽ ഓൺലൈൻ ഷോപ്പിംഗ് മേഖലയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നൽകിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഭാരം അനുസരിച്ച് പോർട്ട്സോൺ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, ധൂമ്രനൂൽ വളരെ ഫാഷനാണ്, അത് നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ മൂന്ന് പൗണ്ട് ഡംബെൽ വേണമെങ്കിൽ, CAP- ന് ഒരു പിങ്ക് ഡംബെൽ 5 ഡോളറിൽ താഴെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് കാർട്ടിൽ രണ്ടെണ്ണം ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
പിൻറോയലിന്റെ സ്പോർട്സ് ഡംബെല്ലുകൾ ആധുനിക ശൈലിയിലാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. കാസ്റ്റ് അയൺ കോർ, സോഫ്റ്റ് റബ്ബർ സ്ലീവ് എന്നിവയുള്ള ഒരു സ്റ്റൈലിഷ് ടു-പീസ് സെറ്റാണ് ഇത്. അതെ, ഇത് രണ്ട് ലോകങ്ങളിലും ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്.
സെലിബ്രിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് അന്ന കൈസർ സാമ്പിൾ വ്യായാമങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്outട്ട് പ്ലാനിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്തു. ഇത് ലളിതമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ കൂടുതൽ ഉണ്ട്.
"അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കോർ സ്പോർട്സ്-എല്ലാവരും അവളുടെ എബിഎസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു," സീസർ പറഞ്ഞു. പാൻഡെമിക്കിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, സൂപ്പർ ബൗൾ പ്രകടനത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ അവൾക്കായി ഒരു ഭ്രാന്തൻ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കി. അവളുടെ വരാനിരിക്കുന്ന പുതിയ സംഗീതത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ ഞാൻ ബാഴ്സലോണയിലും മിയാമിയിലും പോയി. ”
"നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ചെറുതായി മുറുക്കും, നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന, നട്ടെല്ലിലേക്ക് വയറിലെ ബട്ടൺ, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ പേശികൾ പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയും," സീസർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
സീസർ പറഞ്ഞു: “വ്യായാമത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്തെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയല്ല; ബഹിരാകാശത്ത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുക എന്നതാണ്. “നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും എല്ലാ പേശികൾക്കും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നമുക്കെല്ലാം അറിയാവുന്നതുപോലെ. കെല്ലി വളരെ ശക്തനാണ്. ”
"ഈ കായികരംഗം വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, എന്നാൽ അതിന്റെ ശ്രദ്ധ മുകളിലെ ശരീരത്തിലും തോളിലുമാണ്," സീസർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. "ഇത് ഒരു തോൾ റൊട്ടേഷൻ വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലാങ്ക് സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ചലിക്കും.
"അവൾ കൈകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഡംബെല്ലുകൾ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്-കുറഞ്ഞ ഭാരം, ഉയർന്ന ആവർത്തനങ്ങൾ, ഉയർന്ന ഭാരം, കുറഞ്ഞ ആവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം," സീസർ പറഞ്ഞു. "ഞാൻ അവളുമായി നടത്തിയ ഒരു വ്യായാമമാണ് 'കൈകാലുകൾ ചുരുട്ടും തോളിൽ വളച്ചൊടിക്കലും'."
"ഞാൻ അവളെ സ്നേഹിക്കുന്നു-അവൾ രസകരവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അവളുടെ ഷെഡ്യൂൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ 21-2021