അപൂർവമായെങ്കിലും മാരകമായ ”അപകടങ്ങൾ, ഫിറ്റ്നസ് അപകടസാധ്യത ബോണസ്! - വെള്ളം ശ്രദ്ധിക്കാൻ വിയർപ്പ്

ഈ ആഴ്ച ഷാങ്ഹായിയിൽ നിരവധി ഉയർന്ന താപനില മുന്നറിയിപ്പുകൾ നൽകി, പരമാവധി താപനില 37 ഡിഗ്രി കവിഞ്ഞു. "ബാർബിക്യൂ മോഡ്" നേരിട്ട് ഓണാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പറയാം.

സുവോ ടീമിന്റെ ഓഫീസിലെ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഫലപ്രദമല്ല, ഇപ്പോൾ ഇലക്ട്രിക് ഫാനും എയർകണ്ടീഷനിംഗും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് കഷ്ടിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഭാഗ്യവശാൽ, ജിം എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്തതാണ്, പക്ഷേ ധാരാളം വിയർക്കുന്ന ആളുകളും ഉണ്ട്.

ഈ വിയർക്കുന്ന ദിവസത്തിൽ, എല്ലാവർക്കും അൽപ്പം ജാഗ്രത നൽകാൻ, പുറത്തു കൊണ്ടുവന്ന് സംസാരിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട്——

ഹൈപ്പോകലാമിയ.

പഴയ വാർത്തകൾ മാറ്റി എല്ലാവർക്കും ഒരു തോന്നൽ നൽകുക:

ഷാങ്ഹായ് മാധ്യമ റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, ജൂലൈ 4 ന് 14:28 ന്, ഫുഡാൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ അഫിലിയേറ്റ് ചെയ്തിട്ടുള്ള സോങ്ഷാൻ ഹോസ്പിറ്റലിന് 120 ആംബുലൻസിൽ നിന്ന് 20 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീ രോഗിയെ ലഭിച്ചു.

സംഭവത്തിന് മുമ്പ് പെൺകുട്ടി ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയായിരുന്നു, വിശ്രമിക്കുന്നതിനിടെ പെട്ടെന്ന് നിലത്തു വീണു. അവളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ ഉടൻ തന്നെ കാർഡിയോപൾമോണറി പുനർ -ഉത്തേജനം നടത്തി, 120 പേരെ ആശുപത്രിയിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ചപ്പോൾ പെൺകുട്ടിക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പോ ശ്വാസോച്ഛ്വാസമോ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലെ ജീവനക്കാർ അവളെ രക്ഷിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിച്ചെങ്കിലും അവൾക്ക് അവളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാനായില്ല.

ജിം വളരെ കർക്കശമാണ്, പെൺകുട്ടി ഹൈപ്പോക്സിയയുടെ അവസ്ഥയിലാകുകയും വളരെയധികം വിയർക്കുകയും ചെയ്യും.

"ധാരാളം വിയർപ്പ് ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള കാരണമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് ധാരാളം വ്യായാമവും വിയർപ്പും ഉണ്ടാകും. ശരീരത്തിലെ ജലം വിയർപ്പിലൂടെ ബാഷ്പീകരിക്കുകയും രക്തത്തിന്റെ വിസ്കോസിറ്റി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, ഇത് ഹൈപ്പോകലീമിയ, ത്രോംബോസിസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. മാരകമായ അരിഹ്‌മിയയിലേക്കും ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കും നയിക്കുക. ”

 എന്താണ് ഹൈപ്പോകലീമിയ

ഹൈപ്പോകലാമിയ, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം കുറവാണ്.

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ കോശാവയവങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ ദുർബലമാണ്. രക്തത്തിലെ അംശ മൂലകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം ഗണ്യമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, ചില കോശങ്ങളും എൻസൈമുകളും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തും. ജല-ഉപ്പ് സന്തുലിതാവസ്ഥ തകരാറിലാകുന്നത് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിൽ അരിഹ്‌മിയ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ (വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ) പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ ഈ രോഗം തന്നെ സാധാരണമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, വേനൽക്കാലത്ത് ഉയർന്ന താപനിലയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ചെറുപ്പക്കാരുടെ വരവും വർദ്ധിക്കും, കാരണം കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് പരിസ്ഥിതിയുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

സാധാരണയായി, സൗമ്യരായ രോഗികൾ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ പൊട്ടാസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിച്ചാൽ മതി. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, എൻഡോക്രൈൻ പ്രവർത്തനം തകരാറിലായേക്കാം, ഐസിയുവിൽ വെള്ളവും ഓക്സിജനും ആവശ്യമാണ്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് ഫിറ്റ്നസ് കാണികൾക്ക് ഹൈപ്പോകലീമിയ ഉണ്ടാകുന്നത്

ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഹൈപ്പോകലീമിയ താരതമ്യേന അപൂർവമാണ്.

എന്നാൽ ഒരിക്കൽ അത് സംഭവിച്ചാൽ സ്ഥിതി കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകും. പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് നഷ്ടത്തിനും സമാനമായതിനാൽ, അവ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് വൈദ്യചികിത്സ വൈകുന്നതിന് ഇടയാക്കും.

ബോഡിബിൽഡിംഗ് പ്രേമികൾക്ക്, സീസൺ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ തീവ്രമായ ഭക്ഷണക്രമവും (കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് നിർജ്ജലീകരണം) നിർദ്ദിഷ്ട മരുന്നുകളും (ഡൈയൂററ്റിക്സ് പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹൈപ്പോകലീമിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിക്കും.

അനുചിതമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ പക്ഷാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്ന മരുന്നുകളും കാരണം ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് ഐസിയുവിൽ പ്രവേശിക്കേണ്ട ഹൈപ്പോകലാമിയ ഉണ്ടാകുന്നത് അസാധാരണമല്ല.

ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ഹൈപ്പോകലാമിയ ഉള്ള ഒരു 28-കാരനായ ബോഡി ബിൽഡറുടെ കേസ് ഞങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ബോഡി ബിൽഡിംഗ് മത്സരത്തിന് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അദ്ദേഹത്തിന് പെട്ടെന്ന് രണ്ട് കൈകാലുകളും തളർന്നു. കടുത്ത ഹൈപ്പോകലീമിയ (സെറം പൊട്ടാസ്യം 1.6 mmol/L, റഫറൻസ് റേഞ്ച് (RR) 3.5-5.0 mmol/L) കാരണം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ECG) ഒരു സാധാരണ u തരംഗം കാണിച്ചു. അദ്ദേഹത്തെ തീവ്രപരിചരണ വിഭാഗത്തിൽ (ഐസിയു) പ്രവേശിപ്പിക്കുകയും പൊട്ടാസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. മത്സരങ്ങൾക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനായി ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങിയ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളും വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും താൻ അനുഭവിച്ചതായി രോഗി പിന്നീട് സമ്മതിച്ചു. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അദ്ദേഹം പൂർണമായി സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശ പരിഗണിക്കാതെ ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. ഈ റിപ്പോർട്ടിൽ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന നിരവധി സംവിധാനങ്ങളാൽ കടുത്ത ഹൈപ്പോകലീമിയ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

——2014 ലെ ജേണൽ ഓഫ് എൻഡോക്രൈനോളജിയിലെ ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്.

ഉയർന്ന താപനിലയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ തന്നെ ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ’മെച്ചപ്പെടരുത്, നിങ്ങൾ എല്ലാ വർഷവും മരിക്കും. വളരെക്കാലമായി ഓഫീസിൽ ഇരിക്കുന്ന പല തൊഴിലാളികൾക്കും വളരെ ദുർബലമായ ഹൃദയമുണ്ടെന്നും അവരുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ പലപ്പോഴും നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്നും പറയുക.

ഞങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നല്ല ആരോഗ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം, അത് വളരെയധികം വിയർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, പേശി മലബന്ധം, തലകറക്കം, ചൂടുള്ള മുഖം, ഓക്കാനം, ഓക്കാനം, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് , മുതലായവ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യണം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കണം.

നിർജ്ജലീകരണം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് നഷ്ടം, ഹൈപ്പോകലീമിയ, പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയ മരണം എന്നിവയിൽ നിന്ന്, മാറ്റാനാവാത്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് പലപ്പോഴും ശാരീരിക സിഗ്നലുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്-പേശികളുടെ റിക്രൂട്ട്മെന്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും വേണം’ന്റെ ധാരണ. . ആളുകൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, കഠിനമായി പിടിച്ചുനിൽക്കരുത്. നിർബന്ധിതമായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. പേശികൾ നേടുന്നതിന്റെ ഫലം പരിമിതവും അപകടകരവുമാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം ——

●വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നിറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പരിശീലന സമയത്ത് ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ ചില ഉപ്പ് ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ എനർജി ബാറുകൾ തയ്യാറാക്കുക.

●പ്രവൃത്തി ദിവസങ്ങളിൽ സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. സോപാധികമായ ധാതു വിറ്റാമിൻ ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുബന്ധമായി കഴിയും.

●പ്രത്യേകിച്ചും വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിയർക്കുകയും ഉപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ “ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ” ഭക്ഷണക്രമം വളരെയധികം പിന്തുടരരുത്. സാധാരണക്കാർക്ക് മത്സരങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ് എടുക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ അവർക്ക് വ്യായാമ സമയത്ത് ശരീരത്തിലെ വെള്ളത്തിന്റെയും ഉപ്പിന്റെയും ബാലൻസ് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയൂ.

●ചില ഭാഗിക അനുബന്ധങ്ങളോ മരുന്നുകളോ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവയുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണയെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം, കൂടാതെ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് സുവോ ടീമിൽ നിന്നുള്ള കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കാനും സുവോ ടീമിന്റെ അനുബന്ധ കോഴ്സുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനും മറ്റും കഴിയും.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് ഒരു വേനൽക്കാല കാര്യമല്ല, അത് ഒരു ജീവിതകാലത്തെ കാര്യമാണ്, കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉയർന്ന താപനില മുന്നറിയിപ്പ് ഉള്ള നായ ദിനങ്ങളിലൂടെ എല്ലാവർക്കും സന്തോഷത്തോടെ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഹൈപ്പോകലാമിയ ഭയങ്കരമല്ല, നമ്മൾ തയ്യാറാകുന്നിടത്തോളം കാലം. ഇപ്പോൾ കാലാവസ്ഥ വളരെ ചൂടുള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു അമിനോ ആസിഡും തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അത് വെള്ളം നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് അമിനോ ആസിഡുകൾ നിറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും.