നിങ്ങളുടെ ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ കൂടുതൽ പ്രൊഫഷണലായി കാണുന്നതിന് ഈ കാസ്റ്റ് അയൺ ഡംബെൽ സെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. ഈ ഡംബെല്ലുകൾ പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ തന്നെ ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുക, താഴത്തെ ശരീര വ്യായാമത്തിന് കുറച്ച് അധിക പ്രതിരോധം നൽകുക. കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് രൂപകൽപ്പന മോടിയുള്ളതാണ്, റബ്ബർ ഹാൻഡിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ വ്യായാമം നൽകുന്നു.
★ [ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്] ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് സ weജന്യ ഭാരം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം വീട്ടിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ശരീരവും മനസ്സും നിർമ്മിക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കാം ബൈസെപ്സ് ഫ്ലെക്സിഷൻ, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്, ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, പുഷ്-അപ്പുകൾ, ഡംബെൽസ് എന്നിവയ്ക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാതെ അല്ലെങ്കിൽ അതിലേറെയോ ചെയ്യാതെ തന്നെ ഇതെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
★ [ലളിതമായ അറ്റകുറ്റപ്പണി] ഡംബെല്ലുകൾ പരിപാലിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് കൂടാതെ ദീർഘകാലം ശുചിത്വം പാലിക്കാൻ നന്നായി വൃത്തിയാക്കാവുന്നതാണ്.
★ [സജ്ജീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്] ഭാരം ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വേർപെടുത്താവുന്ന തരം ശരിയാണ്. എർണോണോമിക്കലി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഹാൻഡിൽ ഉയർന്ന ഉപയോക്തൃ സുഖവും മികച്ച ഗ്രിപ്പും നൽകുന്നു.
[ഫ്ലോർ ഫ്രണ്ട്ലി] ഞങ്ങളുടെ ഡംബെൽ മെറ്റീരിയലുകൾ കർശനമായി പരീക്ഷിച്ചു. ഞങ്ങളുടെ റബ്ബർ ഡംബെല്ലുകൾ തറയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയില്ല. കൂടാതെ ശബ്ദം കുറയ്ക്കുക.
Du [ഡംബെല്ലുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ] നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും വിശ്വസനീയവുമായ വ്യായാമ അനുഭവം നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീര വ്യായാമത്തിന് ഇത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യാനും കൈകൾ, തോളുകൾ, പുറം എന്നിവ രൂപപ്പെടുത്താനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. ഈ ഡംബെൽ സെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ എവിടെയോ വ്യായാമം ചെയ്യാം.
1. ഡംബെൽസ് പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരിയായ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. 65%, 85% ഭാരമുള്ള ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം 10 കിലോഗ്രാം ഭാരം ഉയർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിനായി 6.5 കിലോഗ്രാം -8.5 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഒരു ദിവസം 58 ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശീലിക്കുക, ഓരോ ഗ്രൂപ്പും 6-12 തവണ, വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങരുത്, ഓരോ ഗ്രൂപ്പും 2-3 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ലോഡ് വളരെ വലുതാണ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറുതാണ്, ഇടവേള വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതോ വളരെ ചെറുതോ ആണ്, പ്രഭാവം നല്ലതല്ല.
3. വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് 15-25 തവണയോ അതിൽ കൂടുതലോ പരിശീലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ഗ്രൂപ്പും തമ്മിലുള്ള ഇടവേള 1-2 മിനിറ്റായിരിക്കണം. ഈ വ്യായാമം വിരസമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ. പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സംഗീതം പിന്തുടരുക
ഡംബെല്ലുകൾക്ക് ബാർബെല്ലുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പേശി നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അവർക്ക് വ്യായാമ അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഡംബെൽ പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം, ചില കായിക ഇനങ്ങളിൽ, ഒരു ബാർബെല്ലിനേക്കാൾ വലിയ ചലനത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അത്ലറ്റുകളെ അനുവദിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
ചുറ്റികൊടുക്കുന്നതും കൈകാലുകളുടെ അദ്യായം, മുകളിലെ കൈകൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ട്രൈസെപ്സ് എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ, തോളുകളുടെ പാർശ്വസ്ഥവും പാർശ്വസ്ഥവും പിൻഭാഗവും ഉയർത്തുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഡംബെൽസ് മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശ്വാസകോശങ്ങളുടെയോ സ്ക്വാറ്റുകളുടെയോ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ലക്ഷ്യമിടുക.
