കെറ്റിൽബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാം？

വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെല്ലുകൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമത്തിനുള്ള ബുദ്ധിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. എന്നാൽ പൈതു ഉപയോഗിച്ച്, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കെറ്റിൽബെൽ കൂടുതൽ മികച്ചതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കവയും വിലകുറഞ്ഞതല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സജ്ജീകരണത്തിനായി നിങ്ങൾ മികച്ച നിക്ഷേപം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ദ്രുത അവലോകനം: മുകളിൽ ഒരു ഹാൻഡിൽ ഉള്ള ഗോളാകൃതിയാണ് കെറ്റിൽബെൽ. നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ഡംബെല്ലുകൾ പോലെ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ഹാൻഡിൽ എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയെ പല തരത്തിൽ പിടിക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ്.
ഇതിനർത്ഥം കൂടുതൽ ചലന ശ്രേണിയും സ്വിംഗുകൾ, സ്നാച്ചുകൾ, പ്രസ്സുകൾ തുടങ്ങിയ സ്ഫോടനാത്മകമായ ചലനങ്ങൾ നടത്താനുള്ള കഴിവുമാണ്.
സ്റ്റാൻഡേർഡ് കെറ്റിൽബെൽ 10 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ആകാം, ഇത് ഒരു വാണിജ്യ ജിമ്മിന് മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ഇതിന് ധാരാളം സ്ഥലം (പണവും) എടുക്കും.
ഹോം ജിമ്മുകൾ, ലിവിംഗ് റൂം കോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കകൾക്ക് കീഴിലുള്ള ചെറിയ ഇടങ്ങളിൽ സംഭരിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരൊറ്റ കെറ്റിൽബെല്ലിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഭാരവും ക്രമീകരിക്കാവുന്ന മോഡൽ നൽകുന്നു.
നല്ലത്? നിങ്ങൾ കെറ്റിൽബെൽസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഒരു റൂട്ട് എടുക്കുക എന്നതിനർത്ഥം കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ കെ-ബെൽ നിങ്ങളുടെ വീക്കം കൊണ്ട് വളരും എന്നാണ്. ബഹുമുഖം, കുഞ്ഞേ!
അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് ഏതാണ്? എല്ലാ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ എട്ട് ചോയിസുകൾ ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു.
ഈ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മോഡൽ പലരും സ്വർണ്ണ നിലവാരമായി കണക്കാക്കുന്നു. എർഗണോമിക് ഹാൻഡിൽ പോലുള്ള ഉപയോക്താക്കൾ, കൗണ്ടർവെയിറ്റ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഡയൽ തിരിക്കുക. ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, ഒരു കെറ്റിൽബെൽ വാങ്ങിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിശീലകൻ നയിക്കുന്ന 24 വ്യായാമ വീഡിയോകൾ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലെ അവസ്ഥ മാറ്റാൻ ചില അവസരങ്ങൾ നേടാനോ കഴിയും.
ഈ കെറ്റിൽബെൽ മിക്ക കെറ്റിൽബെല്ലുകളേക്കാളും കൂടുതൽ ശരീരഭാരം നൽകുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മസിൽ മെഷീൻ ആയിത്തീരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ശക്തി കണ്ടെത്താനും ക്രമേണ ക്രമീകരിക്കാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഇതിന് 10 പൗണ്ടിന്റെ ആരംഭ ഭാരം ഉണ്ട്, ഇത് പുതിയ വ്യായാമക്കാർക്ക് പോലും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അധിക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി വാങ്ങുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് വെർച്വൽ പരിശീലന പരിപാടികളിൽ ഒന്ന് (കെറ്റിൽബെൽ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ) ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
ചെറിയ ഇടം? ഇത് ചെറിയതും എന്നാൽ ശക്തവുമായ കെറ്റിൽബെൽ ആണ്, അത് കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് സ്ഥലം എടുക്കുന്നു. പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും വളരെ പ്രായോഗികമാണ്. മാഗ്നറ്റിക് ലോക്ക് ഉള്ള സ്റ്റീൽ സെലക്ഷൻ പിൻ എളുപ്പത്തിൽ ഭാരം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. എർഗണോമിക് ഹാൻഡിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ നല്ലതായി തോന്നുന്നു.
പുഷ്-അപ്പുകളിലും പലകകളിലും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ മോഡൽ ഇഷ്ടപ്പെടും. ഇതിന് വിശാലമായ പരന്ന അടിത്തറയും ചതുരാകൃതിയിലുള്ള തലയണയും ഉണ്ട്, അത് തറയിൽ ഉറപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന/അപകടകരമായ റോളിംഗ് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. മോശമല്ല: നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരിക്കും വിയർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഒന്നോ രണ്ടോ കൈകളാൽ എളുപ്പത്തിൽ പിടിക്കാൻ വീതിയുള്ള കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് ഹാൻഡിൽ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കെറ്റിൽബെൽ ഇല്ലാതെ ഇത് ശരിക്കും വിലകുറഞ്ഞതാണ്, എന്നാൽ ഇത് തീർച്ചയായും കൂടുതൽ താങ്ങാവുന്ന വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു. അതിന്റെ ഭാരം പരിധി മിക്കതിനേക്കാളും ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വീട്ടിൽ കെറ്റിൽബെൽസ് പരീക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു നല്ല പ്രവേശന തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
ഹേയ്, കെറ്റിൽബെല്ലുകളുടെയും ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകളുടെയും ഒരു സങ്കരയിനം! ഈ ഓപ്‌ഷനിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണുമായി സമന്വയിപ്പിച്ച AI പ്രകടന ട്രാക്കിംഗും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ഐക്യു സ്‌കോറും മറ്റ് അളവുകളും (നിങ്ങളുടെ പരമാവധി, ശരാശരി ശക്തി, ഹൃദയമിടിപ്പ് മുതലായവ) കണക്കാക്കാനുള്ള അൽഗോരിതം ഉണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, ബുള്ളറ്റ് സ്റ്റാക്കിംഗ് സിസ്റ്റം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കെറ്റിൽബെല്ലിന്റെ ഭാരം ശരിക്കും മാറ്റാൻ കഴിയും എന്നാണ്.
കെറ്റിൽബെൽസ് വാട്ടർബെഡുകൾ പോലെയാണ്: ചില ആളുകൾ ഇത് അന്വേഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല. നിങ്ങൾ മുമ്പത്തെ ക്യാമ്പിലാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പാടാനും (കുറച്ച് ആളുകളോട് പറയുക) കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം (ഒരു കെറ്റിൽബെല്ലിനേക്കാൾ ടിങ്കി വിങ്കി പോലെ കാണപ്പെടുന്നു) ഉപയോഗിക്കാനാകുന്നതിൽ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും. എന്തായാലും, ഇത് 13 പൗണ്ടായി വർദ്ധിക്കും. ).
ഇതിനകം ഡംബെല്ലുകളുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെല്ലുകളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുക, പക്ഷേ കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ഇല്ലേ? ഈ കനംകുറഞ്ഞ ഹാൻഡിൽ ഏതെങ്കിലും പരമ്പരാഗത ഫ്രീ ഭാരത്തിലേക്ക് കടത്തിവെട്ടാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കെറ്റിൽബെല്ലിന്റെ അനുഭവവും പ്രവർത്തനവും നൽകുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് വളരെ അടുത്ത എന്തെങ്കിലും).
പ്ലാസ്റ്റിക് ഷെല്ലിൽ വിവിധ ഡംബെല്ലുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സുഖപ്രദമായ പിടുത്തവും രൂപരേഖയും, ദീർഘകാല ദൈർഘ്യമുള്ള സ്റ്റെയിൻലെസ് സ്റ്റീൽ ഹാർഡ്‌വെയറും നൽകുന്നതിന് ഫോം ഇൻസെർട്ടുകൾ ഉണ്ട്.
ഡംബെല്ലുകൾ ഇടുക. ഈ മുഴുവൻ ശരീര കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും 22 വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.
ബോഡി കണ്ടീഷനിംഗിനായി നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിമ്മിൽ മികച്ച കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ വിദഗ്ദ്ധൻ അംഗീകരിച്ച പട്ടികയാണ് നിങ്ങളുടെ മികച്ച ചോയ്സ്. ഇവിടെ ഉണ്ട്…
ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, ശക്തി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, അവയെല്ലാം ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കായിക വിനോദമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.
ഈ ദ്രുത കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമ പരിപാടി തുടക്കക്കാർക്കും അത്ലറ്റുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. മൂന്ന് സൂപ്പർ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കും.